当今的世界科技飞速发展，数码产品更新迭代，人手一个手机是非常正常的想象。不少年轻人都喜欢在互联网上聊天，打游戏，浏览信息，可这样的后果就是过度依赖手机，没有手机心里就焦躁，或是因为手机近视、影响思想健康。我们该如何戒掉网瘾呢？成都铁路学校提醒广大家长学生注意事项。

第一：了解网瘾的危害：据中国互联网络信息中心发布的数据显示：中国人平均每天上网达3.7 个小时，连续 5 年呈增长趋势。由于长时间注视手机显示屏，视网膜上的感光物质消耗过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力低等。上网时间过长，导致身心不健康，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。在者严重心理变态、冷酷无情、失去孝心同情心、与家长朋友冷面相对失去信任，反目成仇、等等现象都在提示家长朋友一定要预防自己的孩子深陷网瘾

第二：如何戒网瘾

1.经常参加体育运动，兴趣活动，把玩手机的时间转移到其他自己感兴趣的事情上去，每天要控制自己玩手机的时间，给自己定目标，手机只能用于信息联络，删除所有手机上下载的游戏APP，只留下工作和学习的软件工具，从根源控制自己使用手机的目的，只要找到自己有兴趣的事来做，就能消除不玩手机带来的空虚感；

2. 增加自己的社交能力，在学校这个大环境，只要你有一定的社交能力，都能交上知心的好朋友，课余时间约上自己的小伙伴，一起逛街啊，谈心散步，旅游出行，一起参加学校有氧活动，让自己的一天时间都用不上手机这个工具；

3.远离电子设备产品；晚上睡觉前尽量远离手机，睡前玩手机是现在人的普遍生活方式，这种玩手机是不健康的，建议在睡前将手机放置远离自己的位置，设备屏幕发出蓝光，这已经被证明可以干扰睡眠习惯，大多数人都没有得到足够的睡眠，因为他们经常接触这些小玩意。